cara mudah atasi nyeri haid

Nyeri saat haid dapat kita kategorikan menjadi dua, yaitu nyeri primer dan sekunder. Nyeri haid primer yaitu nyeri Haid yang tidak berhubungan dengan kelainan patologis yang berasal dari panggul dan organ di dalamnya. Nyeri ini dapat terjadi 2-3 tahun setelah Haid pertama dan mencapai puncaknya saat wanita mencapai usia 15-25 tahun. Kemudian nyeri akan menurun intensitasnya seiring dengan pertambahan usia dan menghilang saat wanita melahirkan secara alami. Nyeri ini dapat bersifat hilang timbul atau menetap. Biasanya nyeri terasa 24 jam sebelum Haid dan berakhir 24-36 jam setelah haid berhenti. Nyeri dirasakan pada perut bagian bawah yang kemudian dapat menyebar ke punggung atau bagian dalam paha. Gejala-gejala lain yang dapat menyertai antara lain mual, muntah, sakit kepala, cemas, gelisah, diare, pingsan, dan perut kembung.

Membaca hal diatas tentu menimbulkan pertanyaan di dalam benak anda, “mengapa nyeri dapat terjadi?”. Ada berbagai macam teori yang mencoba untuk menjelaskannya. Teori yang paling mendekati adalah yang menyatakan bahwa saat menjelang haid tubuh wanita menghasilkan suatu zat yang disebut prostaglandin. Zat tersebut mempunyai fungsi yang salah satunya adalah membuat dinding rahim berkontraksi dan pembuluh darah sekitarnya terjepit (konstriksi) yang menimbulkan iskemi jaringan. Intensitas kontraksi ini berbeda-beda tiap individu dan bila berlebihan akan menimbulkan nyeri saat haid. Selain itu prostaglandin juga merangsang saraf nyeri di rahim sehingga menambah intensitas nyeri. Prostaglandin juga bekerja di seluruh tubuh, hal ini menjelaskan mengapa ada gejala-gejala yang menyertai nyeri saat haid.

Apabila nyeri saat haid muncul saat anda berumur lebih dari 20 tahun maka ini masuk dalam kategori kedua yaitu nyeri haid sekunder, yaitu nyeri haid yang berhubungan dengan kelainan yang berasal dari panggul dan organ didalamnya.Biasanya nyeri ini terjadi 2 hari atau lebih sebelum Haid dimulai dan rasa nyeri akan semakin hebat saat haid, kemudian menghilang 2 hari atau lebih setelah haid berhenti.

Adapun kelainan yang dapat menimbulkan nyeri haid sekunder antara lain :

• endometriosis
• sindroma Allen
• mosters
• sindroma kongesti pelvis
• kista ovarii dan tumor
• penyakit infeksi panggul
• adenomyosis
• myoma uteri
• polip uteri
• sindroma asherman
• kelainan kongenital
• alat kontrasepsi intra uterin
• stenosis dan sumbatan vagina
• dll

lalu bagaimana cara mengatasinya? 

Ada banyak hal yang dapat dilakukan mulai dari hal yang sederhana, pemakaian obat-obatan, hingga terapi hormonal. Berikut ini beberapa tips untuk mencegah nyeri saat haid :

1. Olahraga ringan saat haid, namun hindari olahraga berat.
2. Hindari konsumsi alkohol, kopi, dan juga coklat karena dapat meningkatkan kadar estrogen yang nantinya dapat memicu lepasnya prostaglandin. Hindari juga makanan bersuhu dingin misalnya es krim.
3. Konsumsi vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan.
4. Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak.

Beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasi sakit perut saat haid :

• Kompres dengan botol panas (hangat) tepat pada bagian yang terasa kram (bisa di perut atau pinggang bagian belakang)
• Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diri
• Minum minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi
• Mengosok-gosok perut/pinggang yang sakit
• Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Ini bisa membantu relaksasi
• Tarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.

Obat-obatan yang digunakan harus atas pengawasan dokter. Boleh minum analgetik (penghilang rasa sakit) yang banyak dijual di toko obat terutama yang mengandung antara lain asam mefenamat, ibuprofen, diclofenac sodium atau naproxenen dalam komposisi obat, asal dosisnya tidak lebih dari 3 kali sehari. Apabila penggunaan obat-obatan analgesik tidak berhasil maka dapat dilakukan terapi hormonal sesuai ajuran dokter.Bila keluhan nyeri dapat dihilangkan dengan cara sederhana maka hal itu jauh lebih baik daripada penggunaan obat-obatan karena obat-obatan akan menimbulkan ketergantungan terhadap efek penghilang nyeri dan menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.Prinsip terapi pada nyeri saat haid primer sama dengan sekunder, akan tetapi lebih baik bila Anda berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis kandungan untuk penanganan lebih lanjut.

Satu hal yang paling utama adalah pola hidup sehat demi kenyamanan hidup Anda. Selamat mencoba!

cara alami menghilangkan karang gigi

Cara Menghilangkan Karang Gigi Secara Alami

Menggunakan biji cengkeh :

1. Siapkan beberapa biji cengkeh yang sudah dikeringkan
2. Haluskan biji cengkeh dengan cara ditumbuk
3. Bubuk cengkeh yang sudah anda tumbuk ini kemudian anda gosokkan keseluruh dinding gigi, terutama yang banyak karang giginya.
4. Selain dapat menghilangkan karang gigi cara ini juga dapat menghilangkan bau mulut (nafas akan terasa segar).

Menggunakan biji asam (khususnya asam kawak) :

1. Siapkan beberapa biji dari buah asam kawak, lalu sangrailah biji ini.
2. Setelah biji selesai disangrai dan dingin, siapkan alat penumbuk, tumbuk biji asam kawak hingga halus sempurna.
3. Gunakanlah biji asak halus ini untuk gosok gigi dengan bantuan sikat gigi.
4. Lakukan secara teratur sampai karang gigi anda hilang sempurna

Menggunakan buah apel
Salah satu cara alami laiinnya adalah dengan cara mengunyah buah apel dengan kulitnya langsung. Jika dengan cara ini anda bukan menghilangkan secara total namun hanya mengurangi karang gigi saja, tetapi jika pengonsumsiannya rutin tentunya gigi anda akan lebih sehat dan bersih.

Menggosok gigi dengan baik dan benar
Dan cara terakhir yang harus anda praktekan setiap hari adalah dengan cara menggosok gigi secara baik dan benar. Menggosok gigi yang baik dan benar tidak hanya dengan gerakan, namun bantuan pasta giginya, gunakanlah pasta gigi yang tidak mengandung detergen.

cara mencegah kanker serviks

Cara Mencegah Kanker Serviks Pada Wanita-Kanker serviks menjadi penyakit yang berbahaya dan ditakuti di kalangan wanita.Penyakit yang menyerang bagian leher rahim tersebut dapat mengakibatkan kematian pada kaum hawa.Berbagai kebiasaan buruk dan tidak menjaga kebersihan vagina bisa menjadi pemicu munculnya kanker serviks pada wanita.Namun, Anda tak perlu khawatir untuk menghindari serangan kanker serviks. Tentunya terdapat berbagai cara mencegah kanker serviks pada wanitayang sangat efektif untuk dilakukan. Berikut tipsnya.

• Berhenti merokok atau tidak merokok dapat menjadi salah satu cara tepat menjaga diri Anda dari bahaya kanker serviks, bahkan empat sampai lima kali lipat.
• Mempertahankan tubuh yang ideal dapat Anda lakukan agar risiko terkena kanker serviks berkurang. Obesitas terbukti mampu menambah risiko seorang wanita terkena kanker serviks.
• Makan makanan bergizi, terutama buah dan sayur yang mengandung serat dan gizi seimbang, serta antioksidan yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
• Berolahraga secara teratur tentunya dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Racun-racun dalam tubuh, termasuk yang dapat memicu kanker pun akan keluar bersama dengan keluarnya keringat.
• Menjaga kesehatan vagina dengan membersihkannya dengan air yang bersih setelah buang air dan tidak membiarkannya pada kondisi yang lembab.
• Tidak berganti-ganti pasangan dalam melakukan hubungan seksual.
• Anda juga dapat melakukan tes papsmear secara teratur untuk mengetahui sejauh mana Anda terlindung dari ancaman kanker serviks.
• Melakukan pencegahan infeksi HPV (human papillomavirus) dengan melakukan vaksinasi di samping menjaga kesehatan tubuh.
• Sama seperti HIV, kanker serviks bisa muncul ketika seseorang berganti-ganti pasangan. Untuk itu, lebih baik Anda tidak berganti-ganti pasangan dalam melakukan hubungan seksual dan tetap setia pada pasangan Anda.

Itulah beberapa cara mencegah kanker serviks pada wanita yang dapat Anda pahami dan terapan untuk tetap sehat. Anda hanya perlu menjaga kesehatan tubuh Anda untuk terhindar dari penyakit yang banyak menyerang kaum hawa ini.

Berikut makanan yang dapat membantu bunda mencegah keganasan kanker serviks :

1. Kubis

Brassica oleracea atau dikenal dengan kubis atau kol merupakan sayuran tertua yang berasal dari Asia -Mediterania yang memiliki 400 varietas kubis. Kubis mengandung fitonutrien dan vitamin A,C dan K. Kubis juga mengandung lupeol, sinigrin, DIM, I3C, sulforaphae untuk menghambat perkembangan sel kanker, termasuk kanker serviks. Kubis memiliki gizi tinggi bila dimakan mentah.

2. Brokoli dan bunga kol

Vitamin B yang terkandung di dalam brokoli dan bunga kol mampu mencegah kanker serviks. Terdapat kandungan folat yang mampu menurunkan pertumbuhan sel kanker serviks. Kandungan glucoraphanin, indole-3-carbinal ,senyawa antioksidan yang merupakan senyawa anti kanker. Tidak saja pada kanker serviks akan tetapi kanker prostat, kanker payudara.

3. Alpukat

Alpukat sangat disarankan untuk dikonsumsi untuk pencegahan kanker serviks karena terdapat 25 nutrisi. Alpukat mampu melawan radikal bebas karena kandungan glutation selain itu juga melindungi dari kanker karena kandungan asam oleat.

4. Raspberry, blueberry, blackberry
Kandungan antioksidan pada buah-buahan ras berry memiliki anti oksidan yang ternyata mencegah dan menghambat perkembangan yang semakin parah sel kanker serviks.

5. Wortel

Menurut penelitian, wortel mampu memperkuat imunitas tubuh dari serangan virus, termasuk virus penyebab kanker serviks. Selain itu juga wortel melindungi tubuh dari radikal bebas.

6. Teh hijau

Teh hijau  (Hanzi) terkenal di berbagai negara Tiongkok, Taiwan, Jepang, Asia Tenggara dan Hongkong dapat membantu anda melawan anti kanker karena kandungan polyphenol dan flavonoid yang dapat juga membuat pasif sel kanker dan membangun imunitas.Banyak olahan teh hijau dalam bentuk makanan dan minuman yang bisa bunda konsumsi.

7. Coklat

Kakao atau dikenal dengan nama ilmiah (Theobroma cacao)  yaitu coklat mengandung vitamin A, B, C, D dan E dan juga mengandung antioksidan dan flavonoid yang dapat membuat bunda terhindar dari radikal bebas yang bisa menyebabkan kanker.

8. Tomat

Lycopene, carotenoid pigment yang telah dilakukan penelitian menunjukan mengurangi resikko kanker termasuk diantaranya kanker rahim atau kanker serviks. Manfaat tomat masih bisa anda dapatkan dari olahan tomat. Penelitian mengenai tomat mampu memerangi kanker serviks didukung oleh Harvad School of Public Health.

9. Minyak zaitun

Minyak  zaitun yang mengandung lemak tak jenuh mampu menjaga kesehatan bunda. Penelitian yang terakhir menemukan bahwa minyak zaitun dapat mencegah, mengobati kanker serviks dan menghentikan sel kanker. Apalagi dikonsumsi secara tepat dan teratur.

Dengan demikian makanan yang mengandung vitamin A,B, C, E, kalsium, beta karoten, polyphenol dan flavonoid mampu mencegah anda dari resiko kanker serviks. Berhati- hati dengan kanker serviks , bagi penderita kanker serviks biasanya datang ke dokter setelah memasuki tingkat stadium lanjut (stadium 3) yang menyebabkan pasien yang telah terinfeksi sulit disembukan karena telah terjadi kerusakan pada organ-organ tubuh anda. Pencegahan awal harus dilakukan termasuk dengan mengonsumi makanan sehat dan seimbang !

panfaat bawang putih untuk kesehatan MU

Bawang putih merupakan bawang yang warnanya putih. Berbeda dengan bawang merah yang warnanya merah. Sementara bawang daun warnanya daun. Eh, bukan. Bawang daun atau daun bawang yaitu daunnya tanaman bawang. Hehe, tidak ilmiah sekali penjelasannya. Ah, tentunya pembaca sudah pada tahu seperti apa bentuk bawang putih, bawang merah dan daun bawang.

Bawang putih banyak digunakan sebagai bumbu masak dasar yang tidak boleh terlewat dalam setiap masakan. Akan tetapi, selain digunakan sebagai bumbu masak, bawang putih juga berkhasiat sebagai obat-obatan untuk berbagai macam penyakit. 

Bawang putih dalam keadaan mentah mengandung senyawa sulfur termasuk zat kimia bernama Alliin. Ketika bawang putih dimemarkan/dihaluskan, zat aliin yang sebenarnya tidak berbau akan terurai. Dengan dorongan enzim alinase, aliin terpecah menjadi alisin, amonia, dan asam piruvat. Bau tajam alisin disebabkan karena kandungan zat belerang. Aroma khas ini bertambah menyengat ketika zat belerang (sulfur) dalam alisin diterbangkan ammonia ke udara, sebab ammonia mudah menguap. Senyawa alisin berkhasiat menghancurkan pembentukan pembekuan darah dalam arteri, mengurangi gejala diabetes dan mengurangi tekanan darah.

Selain alisin, bawang putih juga memiliki senyawa lain yang berkhasiat obat, yaitu alil. Senyawa alil paling banyak terdapat dalam bentuk dialil-trisulfida yang berkhasiat memerangi penyakit-penyakit degeneratif dan mengaktifkan pertumbuhan sel-sel baru.

Nilai Kandungan Gizi Bawang Putih Mentah per 100 g (3.5 oz)

• Energi 623 kJ (149 kcal)
• Karbohidrat 33,06 g
• Gula 1.00g
• Diet serat 2,1 g
• Lemak 0,5 g
• Protein 6,39 g
• Beta-karoten 5 mg (0%)
• Thiamine (Vit. B1) 0,2 mg (15%)
• Riboflavin (Vit. B2) 0,11 mg (7%)
• Niacin (Vit. B3) 0,7 mg (5%)
• Asam pantotenat (B5) 0,596 mg (12%)
• Vitamin B6 1,235 mg (95%)
• Folat (B9 Vit.) 3 mg (1%)
• Vitamin C 31.2 mg (52%)
• Kalsium 181 mg (18%)
• Zat Besi 1,7 mg (14%)
• Magnesium 25 mg (7%)
• Fosfor 153 mg (22%)
• Kalium 401 mg (9%)
• Sodium 17 mg (1%)
• Seng 1,16 mg (12%)
• Mangan 1,672 mg
• Selenium 14.2 mg

Sumber: USDA Nutrient database 

Nah, setelah anda mengetahui kandungan yang terdapat dalam baunya bawang putih, maka Anda perlu tahu juga apa saja manfaat dan khasiat bawang putih. Berikut ini penjelasannya.

1. Mencegah Kanker

Bawang putih mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Jika Anda adalah perokok berat, Anda boleh mengunyah bawang putih mentah untuk melindungi tubuh dan mencegah kanker.

2. Anti Radang

Bawang putih mengandung anti-peradangan. Sehingga jika Anda mengalami demam, atau sakit tenggorokan, cukup hanya mengunyah bawang putih dan hasilnya tenggorokan Anda akan segera kembali fit.

3. Anti Bakteri

Bawang putih juga merupakan anti-bakteri yang baik. Apabila Anda mengalami infeksi pencernaan, maka campurkan cacahan bawang putih mentah di dalam salad. Pencernaan Andapun akan semakin lancar.

4. Menyuburkan rambut

Bawang putih dapat mengatasi masalah kerontokan rambut. Dengan kandungan Allicin yang tinggi, mirip senyawa belerang yang ditemukan pada bawang merah, yang dipercaya efektif untuk mengatasi masalah rambut rontok. Gosokkan irisan siung bawang putih pada kulit kepala lalu pijat-pijat untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Bisa juga bawang putih ditambahkan minyak, lalu dipijatkan ke kepala.

5. Membersihkan jerawat

Mungkin tidak ditemukan sebagai bahan utama dalam obat jerawat yang ada di apotek, tetapi bawang putih merupakan obat alami yang mampu mengusir jerawat karena mengandung antioksidan yang dapat membunuh bakteri. Gosokkan satu irisan bawang putih pada jerawat di wajah perlahan-lahan.

6. Mencegah dan mengobati flu

Dengan kandungan antioksidan di dalamnya, menjadikan sistem imun tubuh manusia mendapatkan manfaat jika bawang putih secara konstan di masukkan dalam menu sehari-hari. Jika flu menghampiri, cobalah menyeruput teh bawang putih : masukkan irisan atau cincang halus bawang putih dalam air panas untuk beberapa menit kemudian saring. Teh siap diminum. Dapat juga ditambahkan sedikit madu atau jahe untuk menambah rasa.

7. Menyembuhkan penyakit kulit

Karena telah terbukti memiliki khasiat anti radang, bawang putih berguna mengurangi terjangkitnya penyakit kulit. Coba olesi sedikit minyak bawang putih di area yang terinfeksi untuh hasil kulit yang lebih halus.

8. Mengontrol berat badan

Ahli gizi Cynthia Sass menyebutkan penelitian pada tikus yang makan bawang putih menunjukkan adanya pengurangan berat badan dan penyimpanan lemak. Cobalah untuk memasak setiap dengan menggunakan bawang putih menghasilkan makanan yang lezat dan pinggang yang ramping.

9. Mengatasi Keracunan

Antioksidan yang terkandung di dalam bawang putih juga mampu membantu mengusir racun dari dalam tubuh. Manfaat ini tak hanya baik untuk kesehatan, namun juga dapat membantu memperlambat penuaan dini.

10. Meredakan Nyeri

Jika Anda menderita arthritis, hancurkan bawang putih mentah kemudian kompreskan pada bagian lutut atau tulang yang nyari. Bawang putih akan meredakan nyeri tersebut.

11. Pertolongan Pertama Keracunan Merkuri

Keracunan akibat merkuri atau arsenik juga dapat diringankan dengan mengonsumsi bawang putih mentah. Namun, pertolongan ini hanya berfungsi sebagai pertolongan pertama saja. Segera dapatkan perawatan intensif dari dokter jika Anda mengalaminya.

12. Menyembuhkan luka serpihan

Menempatkan sepotong bawang putih di atas luka serpihan kaca kemudian menutupinya dengan balutan perban merupakan obat tradisional yang telah lama digunakan oleh sebagian masyarakat. Para blogger meyakini akan hal tersebut sampai sekarang.

13. Menghilangkan Gatal Akibat Jamur

Dengan sifat anti-jamurnya, bawang putih dapat menjadi obat mujarab bagi atlet untuk menghilangkan rasa gatal di kaki. Rendam kaki dalam bak berisi air hangat dan cincangan bawang putih.

14. Mengusir Nyamuk

Salah satu penelitian di India menemukan bahwa orang-orang yang menggosokkan ramuan bawang putih di lengan dan kaki mereka, tidak terganggu oleh binatang penghisap darah tersebut. Buatlah larutan minyak bawang putih, minyak jeli dan lilin lebah atau tempakan sesiung bawang putih di tempat tertentu sebagai penangkal nyamuk.

15. Menyembuhkan sariawan

Menurut situs ECOSALON, bawang putih mengandung suplemen yang dapat membantu proses penyembuhan pada masalah sariawan . Dengan adanya sifat alami anti-inflamasi membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

16. Zat Perekat Alami

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana lengketnya jari Anda setelah memotong bawang putih? Bawang putih mengandung bahan perekat alami yang berkualitas dimana banyak orang meyakini dan menggunakannya untuk memperbaiki keretakan pada benda kaca. Hancurkan beberapa cengkeh dan beberapa siung bawang putih kemudian oleskan bahan tersebut ke bagian yang akan direkatkan.

17. Mengusir Hama Tanaman

Hama tanaman tidak suka bawang putih. Gunakanlah pestisida alami yang terbuat dari bawang putih, minyak mineral, air, dan sabun cair. Tuang ke dalam wadah penyemprot dan semprotkan ke tanaman.

18. Campuran Umpan Pancing

Bagi anda yang suka memancing, gunakanlah bawang putih sebagai campuran umpan. Ikan sangat tertarik denga aroma bawang putih yang ditautkan pada umpan.

19. Melancarkan Peredaran Darah

Mengunyah bawang putih merah juga dapat membantu memperlancar peredaran darah dan membuka pembuluh darah yang tersumbat.

20. Mengatasi Diabetes

Apabila Anda menderita diabetes, bawang putih juga baik untuk membantu mengontrol jumlah kadar gula di dalam darah.

cara alami mencegah kanker payudara

Untuk perempuan dari keluarga dengan resiko genetik yang sangat tinggi, ada suatu mastektomi untuk pencegahan kanker payudara. Memang merupakan suatu pendekatan yang radikal, tetapi kebanyakan berhasil. Mastektomi ini mengangkat jaringan payudara, tapi tidak seluruhnya, sehingga kemungkinan terjadinya kanker masih ada.

Sedangkan pencegahan secara alami meliputi :

1. Berolah raga secara teratur.

Penelitian menunjukkan bahwa sejalan dengan menigkatnya aktivitas, maka resiko kanker payudara akan berkurang. Berolah raga akan menurukan kadar estrogen yang diproduksi tubuh sehingga mengurangi resiko kanker payudara.

2. Kurangi lemak.

Anda tentu sudah sering mendengar pertentangan pendapat mengenai hubungan antara kanker payudara dengan makanan berlemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah lemak membantu mencegah kanker payudara. Penelitian yang lain menunjukkan bahwa tidak ada hubungan antara lemak dan kanker payudara.. Penelitian terakhir menyatakan bahwa yang lebih penting adalah jenis lemaknya bukan jumlah lemak yang dikonsumsi.

Jenis lemak yang memicu kanker payudara adalah lemak jenuh dalam daging, mentega, makanan yang mengandung susu full-cream (whole-milk dairy foods) dan asam lemak dalam margarin.

Sedangkan jenis lemak yang membantu mencegah kanker payudara adalah lemak tak-jenuh dalam minyak zaitun dan asam lemak omega-3 dalam ikan salmon dan ikan air dingin lainnya.

Lemak jenuh dalam daging dan produk susu dan asam lemak dalam margarin meningkatkan kadar estrogen dalam darah, sedangkan lemak tak-jenuh dalam minyak zaitun dan asam lemak omega-3 dalam ikan tidak menyebabkan kenaikan kadar estrogen dalam darah.

3.Bila anda mengkonsumsi daging, jangan dimasak terlalu matang.

Terlepas dari lemak jenuh yang terdapat dalam daging, cara anda memasak daging akan mempengaruhi resiko kanker payudara. Daging-daging yang dimasak/dipanggang menghasilkan senyawa karsinogenik (amino heterosiklik). Semakin lama dimasak, semakin banyak senyawa ini terbentuk. Amino heterosiklik paling banyak terdapat dalam daging bakar yang lapisan luarnya (kulitnya) gosong dan hitam.

4.Makan lebih banyak buah dan sayuran.

Semakin banyak buah dan sayuran yang dimakan, semakin berkurang resiko untuk semua kanker, termasuk kanker payudara.

Makanan dari tumbuh-tumbuhan mengandung anti-oksidan yang tinggi, diantaranya vitamin A, C, E dan mineral selenium, yang dapat mencegah kerusakan sel yang bisa menjadi penyebab terjadinya kanker. National Cancer Institute (NCI) merekomendasikan untuk mengkonsumsi buah dan sayuran paling tidak 5 (lima) kali dalam sehari. Tapi harus dihindari buah dan sayuran yang mengandung banyak lemak, seperti kentang goreng atau pai dengan krim pisang.

5. Mengkonsumsi suplemen anti-oksidan.

Suplemen tidak dapat menggantikan buah dan sayuran, tetapi suatu formula anti-oksidan bisa merupakan tambahan makanan yang dapat mencegah kanker payudara.

6. Makan lebih banyak serat.

Selain berfungsi sebagai anti-oksidan, buah dan sayuran juga mengandung banyak serat. Makanan berserat akan mengikat estrogen dalam saluran pencernaan, sehingga kadarnya dalam darah akan berkurang.

7. Makan lebih banyak tahu dan makanan yang mengandung kedelai.

Makanan-makanan yang berasal dari kedelai banyak mengandung estrogen tumbuhan (fito-estrogen). Seperti halnya tamoksifen, senyawa ini mirip dengan estrogen tubuh, tapi lebih lemah. Fito-estrogen terikat pada reseptor sel yang sama dengan estrogen tubuh, mengikatnya keluar dari sel payudara sehingga mengurangi efek pemicu kanker payudara.

Selain menghalangi estrogen tubuh untuk mencapai sel reseptor, makanan berkedelai juga mempercepat pengeluaran estrogen dari tubuh.

8. Makan lebih banyak kacang-kacangan.

Selain dalam kedelai, fito-estrogen juga terdapat dalam jenis kacang-kacangan lainnya.

9. Hindari alkohol.

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa semakin banyak mengkonsumsi alkohol, maka resiko kanker payudara semakin bertambah karena alkohol meningkatkan kadar estrogen dalam darah.

10. Perhatikan berat badan anda.

Kenaikan berat badan setiap pon setelah usia 18 tahun akan menambah resiko kanker payudara. Ini disebabkan karena sejalan dengan bertambahnya lemak tubuh, maka kadar estrogen sebagai hormon pemicu kanker payudara dalam darahpun akan meningkat.

11. Hindari xeno-estrogens.

Xeno-estrogen maksudnya estrogen yang berasal dari luar tubuh.

Perempuan mengkonsumsi estrogen dari luar tubuh terutama yang berasal dari residu hormon estrogenik yang terdapat dalam daging dan residu pesitisida estrogenik. Diduga xeno-estrogen bisa meningkatkan kadar estrogen darah sehingga menambah resiko kanker payudara.

Cara terbaik untuk menghindari xeno-estrogen adalah dengan mengurangi konsumsi daging, unggas (ayam-itik) dan produk susu (whole-milk dairy product).

Tetapi anda tidak perlu khawatir dengan banyak makan buah dan sayuran, karena efek anti-oksidan dan kandungan seratnya lebih banyak daripada efek residu pestisidanya.

12. Berjemur dibawah sinar matahari.

Meningkatnya angka kejadian kanker kulit (Melanoma maligna) menjadikan kita takut akan sinar matahari. Tetapi sedikit sinar matahari dapat membantu mencegah kanker payudara, karena pada saat matahari mengenai kulit, tubuh membuat vitamin D. Vitamin D akan membantu jaringan payudara menyerap kalsium sehingga mengurangi resiko kanker payudara. Agar bisa memperoleh sinar matahari selama 20 menit/hari, dianjurkan untuk berjalan dibawah sinar matahari pada siang hari atau sore hari. Tetapi bila anda ingin mendapatkan kalsium atau vitamin D tidak dari sinar matahari, anda dapat mencoba mengkonsumsi makanan suplemen.

13. Jangan merokok.

Merokok akan meningkatkan resiko kanker payudara.

14. Menyusui/memberikan ASI kepada anak anda

Untuk alasan yang masih belum jelas, menyusui berhubungan dengan berkurangnya resiko kanker payudara sebelum masa menopause.

15. Pertimbangkan kembali sebelum menggunakan terapi pengganti hormon (Hormone Replacement Therapy = HRT).

Ada beberapa alasan bagus untuk melakukan HRT sesudah masa menopause, yaitu mengurangi resiko penyakit jantung, osteoporosis dan penyakit Alzheimer�s. Tetapi HRT akan menambah resiko kanker payudara. Bicarakan dengan dokter anda dan pertimbangkan resiko-resiko yang mungkin timbul, karena kebanyakan perempuan lebih tinggi resikonya untuk menderita penyakit jantung, daripada kanker payudara.

Terakhir, satu lagi hal yang dapat mempengaruhi resiko terkena kanker payudara adalah stress.

Literatur medis menyebutkan bahwa stress dapat menigkatkan resiko kanker payudara. Tetapi penelitian tentang hal ini masih bersifat kontroversial. Namun tidak ada salahnya untuk memulai cara mengatasi stress dalam hidup anda melalui meditasai, yoga, tai chi, berkebun atau kegiatan santai lainnya.

tampil cantik tanpa keputihan

Gejala Keputihan Yang Tidak Wajar

Keputihan memiliki gejala yang dianggap wajar oleh sebagian wanita , maka ketahuilah gejala keputihan yang perlu diwaspadai dan segeralah mengambil tindakan pengobatan . Berikut gejala keputihan :

• Keluar cairan putih kekuning-kuningan dari vagina.
• Rasa gatal atau panas di sekitar vagina.
• Nyeri dan kemerahan di sekitar vagina.
• Sakit atau perih saat berhubungan seks atau buang air kecil.

Dengan penjelasan seperti di atas maka kita telah mengetahui bahwa penyakit keputihan harus segera diobati. Dan dalam penanganannya harus dilakukan secara cepat dan tepat guna mendapatkan hasil yang optimal dari pengobatan keputihan yang dilakukan. Dan pilihan yang tepat dalam Mengobati Keputihan adalah bersama Ace Maxs. Berikut kami jelaskan peranan Ace Maxs dalam Mengobati Keputihan.

Cara Mengatasi Keputihan

1. Jaga kebersihan dan kesehatan organ intim Anda dengan cara rutin mengganti pakai dalam, setidaknya dua kali dalam sehari.
2. Jangan pernah menggunakan celana dalam yang lembab atau basah sebab celana dalam yang basah biasa dijadikan sarang untuk perkembangbiakan beberapa mikroba seperti bakteri, jamur, dan virus yang dapat mempengaruhi kondisi kesehatan vagina.
3. Rajin mencuci vagina menggunakan pembersih khusus. Cara ini terbilang cukup efektif, terutama untuk jenis keputihan yang dirasa belum cukup parah. Gunakan pembersih yang mengandung anti septik karena dapat menghambat masuknya bakteri atau kuman ke dalam lubang vagina.
4. Jika sedang haid, usahakan untuk selalu mengganti pembalut yang lama dengan pembalut yang baru agar tidak menjadi sarang munculnya bakteri jahat yang bisa menginfeksi vagina.
5. Konsumsi ramuan tradisional secara rutin, Anda bisa mencoba membuat ramuan untuk mengobati keputihan dari bahan alami seperti bawang putih, daun sirih, jeruk nipis, dan masih banyak lagi.

Cara-cara tradisional warisan leluhur masih digunakan dalam menghilangkan keputihan. Berikut cara-cara menghilangkan keputihan baik secara tradisional maupun modern :

1.    Daun Sirih

Daun sirih atau piper betle merupakan tanaman asli Indonesia yang memiliki kandungan minyak atsiri, seskuiterpen, pati, diatase, gula, zar samak dan kavikol mempunyai manfaat dalam mematikan kuman, memiliki kandungan antioksidan dan anti jamur. Daun sirih bermanfaat dalam menghilangkan keputihan. Caranya dengan mengambil sepuluh helai daun sirih yang telah dibersihkan kemudian direbus dengan dua liter air selama lima menit, tunggu hingga air rebusan hangat, gunakan air rebusan untuk membasuh area kewanitaan secara teratur seminggu tiga kali.Jangan terlalu sering membasuh area kewanitaan dengan daun sirih justru akan menghilangkan bakteri baik yang seharusnya dapat menjaga ph kewanitaan anda.

2.    Lidah Buaya

Siapa sangka tumbuhan yang berkhasiat untuk bahan penyubur rambut , yang dikenal dengan istilah biologi yaitu aloe vera atau lidah buaya memiliki kandungan vitamin C dan vitamin E merupakan antioksidan alami. Lidah buaya juga  memiliki kandungan antiseptik, antijamur, antibakteri dan antivirus. Lidah buaya juga dapat mengatasi keputihan karena kandungan antiseptiknya, yaitu dengan mengambil bagian dalam daging lidah buaya kemudian potong-potong dan blender, rebus  bersama dua gelas air dengan  lima lembar daun sambiloto , tunggu hingga hangat dan gunakan untuk membasuh vagina , baik dilakukan dua kali sehari.

3.    Sambiloto

Tumbuhan yang berasal dari asia tropika yang memiliki nama latin andrographis paniculata ness mempunyai kandungan laktone, homoandrografolid, flavonoid, alkane, keton, aldehid, mineral, asam kersik dan damar . Adapun cara untuk menghilangkan keputihan dengan sambiloto adalah dengan mengambil tiga batang tanaman sambiloto rebus bersama empat gelas air hingga menjadi dua gelas air kemudian saring dan diminum tiga kali sehari dengan dosis ¾ gelas sekali minum.

4.    Konsultasi dengan Dokter Ahli

Ketika anda punya masalah dengan area kewanitaan anda sering kali anda segan untuk datang ke dokter untuk berkonsultasi , akan tetapi hal ini justru membuat anda akan mengalami kesulitan dalam mengatasi masalah kewanitaan termasuk keputihan .Kunjungi dokter kandungan dan pastikan dokter tersebut memiliki alat kedokteraan untuk membantu anda mengatasi keputihan yang paling efektif. Konsultasikan pula pembersih vagina yang anda gunakan. Dengan cara suntik sitostatika, penisilin, vaksinasi dan sebagainya.Meskipuun tidak semua keputihan berbahaya akan tetapi mengatasi secara dini dengan pola kehidupan sehat maka anda akan terhindar dari bakteri, jamur, dan virus penyebab terjadinya keputihan.

tips menghilangkan plek hitam pada wajah

Berikut  ada beberapa resep atau ramuan tradisional guna memberantas flek hitam pada wajah dengan memanfaatkan bahan alami yang tak asing berada disekitar kita.

Berikut tips menghilangkan bintik hitam di wajah, kita ikuti langkah-langkah selengkapnya :

1. Menghilangkan flek hitam di wajah dengan air cucian beras.
Air cucian beras disini dibuat masker wajah.
Cara membuatnya :
Ambil beras secukupnya, rendam beras dalam air lalu diamkan beberapa menit kemudian ambil saripatinya, oleskan pada wajah yang terkena flek atau dibuat masker.

2. Menghilangkan flek hitam di wajah dengan bengkoang.
Dalam kandungan buah bengkoang terdapat pachyrhizon, retinoid, vitamin B1 dan vitamin C. Dari kandungan zat ini mampu memutihkan kulit sehingga bisa menyamarkan flek hitan pada wajah.

Cara membuat masker bengkoang :
Bengkoang diparut lalu peras, ambil saripatinya. Tempelkan pada wajah yang terdapat flek hitam dan biarkan sampai kering, kemudian bilas dengan air hangat teruskan membilas dengan air biasa. Lakukan langkah ini seminggu 2 kali.

3. Menghilangkan flek hitam di wajah dengan buah semangka.
Penyebab flek di wajah yang paling mendominasi adalah akibat paparan sinar matahari (pigmentasi). Nah dengan memanfaatkan buah semangkan yang banyak mengandung air, protein, karbohidrat, lemak, serat, vitamin A, B dan C maka maka mampu melindungi terbakarnya atau kerusakan kulit akibat terkena sinar matahari.
Cara membuatnya :
Ambil daging buah semangka secukupnya kemudian haluskan atau di blender, taruh dalam wadah mangkuk. Lalu oleskan merata pada wajah yang terkena flek hitam, diamkan selama 15 menit. Terakhir bersihkan wajah dengan air hangat lalu bilas dengan air dingin. Lakukanlah cara ini cukup 2 kali dalam seminggu.

4. Menghilangkan flek hitam dengan madu, putih telur, air hangat.
Efek hangat madu berfungsi melembabkan, menghilangkan kerutan dan mencerahkan kulit wajah.
Cara menggunakan : Ambil putih telur dan madu lalu campurkan kedua bahan tersebut dan aduk hingga rata. Kemudian oleskan masker putih telur tersebut pada wajah hingga merata dan diamkan selama kurang lebih 10 menit. Setelah kering, basuh wajah anda menggunakan air hangat dan keringkan menggunakan handuk halus. Silahkan lakukan cara perawatan ini setiap dua hingga tiga kali dalam seminggu, hingga noda atau flek hitam diwajah anda memudar dan menghilang.

5. Menghilangkan flek hitam diwajah dengan jeruk nipis.
Khasiat jeruk nipis memang luar biasa.
Jeruk nipis mengandung banyak viamin C. Kandungan asam yang ada pada vitamin C jika digosokkan mampu mengangkat sel kulit yang mati dengan cepat. Perawatan ini sebaiknya dilakukan oleh mereka yang telah berusia 40 tahun ke atas.
Cara penggunaan : Belahlah jeruk nipis menjadi dua bagian lalu gosokkan ke kulit wajah atau tubuh yang terdapat flek hitamnya, diamkan hingga mengering. Selanjutnya bilaslah menggunakan air hangat guna membuka pori-pori kulit terakhir bilas dengan air biasa.

6. Menghilangkan flek hitam diwajah menggunakan Teh.
Anda tahu ternyata kandungan antioksidan dan vitamin E yang terdapat pada teh mampu memerangi radikal bebas sehingga bisa mencegah penuaan dini. Sementara kandungan astringent-nya membantu mengatasi mata sembab dan jerawat.
Cara penggunanya: Ambil teh celup, lalu diamkan setengah cangkir teh dari satu kantong teh celup selama satu malam. Setelah di diamkan semalaman kemudian oleskan air teh tersebut ke bagian kulit wajah maupun tubuh yang terdapat fleh hitam. Biarkan hingga mengering. Terakhir bilas atau bersihkan menggunakan air hangat lalu dengan air biasa. Atau anda bisa juga dengan cara menempelkan langsung kantong tehnya ke kulit wajah sambil sedikit ditekan-tekan.

7. Menghilangkan flek hitam diwajah menggunakan sari mentimun dan tomat.
Mentimun selain sangat mudah diperoleh, ternyata kandungan vitamin C dan A, dari airnya sangat bermanfaat menghilangkan flek atau bintik hitam di wajah. Sementara tomat juga mengandung vitamin serupa.
Cara membuatnya :
Parut mentimun atau tomat, kemudian tempelkan parutan tomat atau mentimun tersebut ke kulit wajah atau tubuh sebagai masker. Bilas dengan air hangat lalu dengan air biasa. Fungsi masker ini bisa membantu menghilangkan kerutan, melembabkan dan menyegarkan wajah anda.

8. Menghilangkan flek hitam menggunakan biji asam.
Caranya sangat mudah, hancurkan biji asam lalu tambahkan minyak zaitun. Tempelkan atau oleskan pada wajah untuk digunakan sebagai masker.

Selain menggunakan cara diatas anda juga bisa manfaatkan minyak zaitun setiap malam sebelum tidur. Minyak zaitun juga dapat membantu dalam mehilangkan noda gelap pada wajah setelah melakukan aktifitas seharian. Anda juga bisa menggunakan parutan bawang dan campur dengan beberapa tetes madu, kemudian oleskan masker pada wajah dan bilas setelah 15 menit.

Solusi atau alternatif lain adalah anda bisa menggunakan mentimun atau lidah buaya (Aloevera) yang memiliki fungsi serupa yaitu sangat efektif dalam pengobatan bintik-bintik hitam maupun flek hitam pada wajah.

Jadi menghilangkan flek pada wajah itu memang bukan perkara mudah, akan tetapi membutuhkan ketelatenan juga perawatan rutin agar noda pada kulit wajah bisa hilang dan tak muncul kembali. Kami rekumendasikan dalam pengobatan atau menghilangkan flek hitam menggunakan cara yang alami, hindari penggunaan kosmetik atau pengobatan secara instan, karena akan berdampak kurang baik bagi kesehatan anda.

cara memilih sepatu yang sesuai dengan tubuh anda

     sebelum anda memakai sepatu ada baiknya kita mnyesuaikan bentuk sepatu dengan bentuk badan sehingga hal tersebut dapat menunjang penampilan anda untuk terlihat lebih menarik

         Dalam memilih sepatu, hal utama yang harus diperhatikan tentunya kenyamanan. Pertimbangan selanjutnya adalah kesesuaian model sepatu dengan bentuk tubuh Anda. Jangan sampai sepatu yang Anda gunakan justru menonjolkan kekurangan tubuh.

Untuk itu ketahui trik memilih sepatu terbaik sesuai bentuk tubuh dari Aly Scott, seorang konsultan gaya dan pembuat StyleChic, seperti dikutip dari laman Shine.

1. Untuk tubuh kecil
Jika kaki pendek dan kecil, hal yang paling penting untuk diingat adalah tinggi. “Ini berarti pilih sepatu model platform, wedges dan sepatu tumit tinggi tanpa tali,” kata Scott. Dengan begitu, tidak akan ada garis antara tumit dan seluruh kaki Anda, sehingga terlihat lebih tinggi. Pengecualian adalah sandal gladiator ankle tinggi, yang sangat cocok pada pergelangan kaki kecil.

Sepatu berujung depan bulat juga bisa menjadi pilihan. Jangan pilih ujung terlalu lancip karena akan membuat tubuh terlihat aneh. Untuk lebih nyaman, Anda bisa menggunakan sepatu datar ala balerina saat mengenakan dress mini yang jatuh di atas lutut.

2. Pendek dan berisi
Memang sedikit sulit mencari model sepatu yang pas untuk bentuk tubuh pendek dan berisi. Hal yang harus diingat adalah cari sepatu bertumit bermodel simpel. Pilih warna cerah atau bermotif unik, agar perhatian tertuju pada kaki, bukan tubuh.

Pilihan yang tepat adalah sepatu model open-toe atau boot. Karena kaki Anda cenderung besar, hindari menggunakan sandal gladiator atau sepatu bertali yang membungkus pergelangan kaki Anda. Itu akan membuat kaki terlihat bertambah besar.

3. Tinggi dan kurus
Kaki yang panjang dan ramping akan terlihat indah jika menggunakan sepasang stiletto. Namun, jika Anda mencari kenyamanan, sepatu datar adalah pilihan tepat bagi kaki jenjang.

Sandal bertali dengan ankle strap juga sangat pas untuk kaki jenjang, terutama jika ankle kaki kecil. Hindari menggunakan sepatu model runcing, karena membuat Anda semakin terlihat panjang.

4. Tinggi berotot
Tubuh yang tinggi dan berotot terlihat sangat seksi. Untuk mempercantiknya gunakan super high heel, yaitu sepatu runcing model open toe atau stiletto. Model sepatu tersebut akan membuat kaki terlihat lebih langsing. Sandal wedges berdetail unik juga pilihan yang tepat, tetapi pilih yang tingginya sekitar 5 cm agar secara visual kaki lebih terangkat.

Berikut ini merupakan panduan dalam membeli sepatu yg cocok:

1. Kualitas

Kualitas adalah hal pertama yang harus Anda perhatikan. Sepatu mahal tak lantas menjamin sepatu pilihan. Jangan malas untuk mengecek sepatu yang ingin dibeli sebelum mencobanya.

Kulit, kerapian jahitan, sol sepatu, serta bentuk dan keseimbangan hak sepatu adalah hal-hal yang wajib Anda periksa sebelum mencoba sepatu pilihan.

2. Potongan sepatu

Jangan lupa memeriksa potongan bentuk sepatu. Apakah pola yang digunakan sudah sesuai dengan bentuk kaki, dan dapat menopang seluruh berat tubuh Anda? Jika tidak, akan timbul rasa tidak nyaman saat memakai sepatu tersebut. Risiko paling parang adalah terkilir atau kelainan pada tulang kaki.

3. Mencoba sepatu

Setelah memastikan kualitas dan potongan sepatu, Anda bisa mencoba sepatu tersebut. Cobalah berjalan dengannya. Usahakan untuk berjalan di lantai yang keras. Kebanyakan butik sepatu menutupi lantai mereka dengan karpet tebal, sehingga sepatu jenis apapun terasa nyaman. Untuk mengetahui kenyamanan yang sesungguhnya, Anda harus mencoba berjalan di lantai yang lebih keras.

4. Pilih ukuran dan tinggi hak yang tepat

Jangan malas mencoba sepatu yang Anda inginkan. Setiap label sepatu tak selalu memiliki ukuran yang sama. Jadi sebaiknya benar-benar pilih yang ukurannya sesuai untuk Anda, sehingga sepatu terasa nyaman saat dipakai.

Tinggi hak pun mesti diperhatikan. para ahli berpendapat, sepatu berhak 5 cm adalah batas maksimal bagi wanita. Sedangkan batas maksimal tinggi hak sepatu pria adalah 1,5 cm. Jangan lupa sesuaikan juga tinggi hak sepatu dengan kinerja Anda. bagi Anda yang memiliki mobilitas tinggi serta sering berada di luar ruangan, memakai sepatu berhak terlalu tinggi akan membuat Anda kurang nyaman.

5. Pilih sepatu sesuai bentuk tubuh

Sepatu akan menopang seluruh berat tubuh kita. Oleh karena itu sangat penting memilih bentuk sepatu yang sesuai dengan berat tubuh. Misalnya, wanita bertubuh besar tidak disarankan memakai sepatu stiletto dengan hak tipis, karena dikhawatirkan dapat berbahaya bagi keseimbangan tubuhnya.